Hombro doloroso

Éste es un programa de ejercicios de elongación y fortalecimiento para su hombro. Los ejercicios sólo deben realizarse si no causan dolor. Intente hacer estos ejercicios dos veces al día en tres series de 10 repeticiones.

Ejercicios de fortalecimiento con pesas

Precisará un par de pesas de mano (mancuernas). En caso de no tener, puede utilizar una bolsa o lata de conserva con 300 g de peso. En caso de contar con ellas, comience con un peso bajo como 500 g y aumente el peso a medida que se sienta cómodo. No use más de 2 kg de peso.